Vor einer Weile habe ich mir bereits neue Laufschuhe besorgt. Nat\u00fcrlich von der Marke Asics. Mir kommt (fast) nichts anderes ins Haus. Zwei Paare sind es geworden, da die F\u00fc\u00dfe Abwechslung wollen. Diese lagen nun allerdings seit ein paar Wochen nutzlos herum. Zum einen, weil es noch sehr kalt drau\u00dfen war und ich nicht in eisiger K\u00e4lte starten wollte. Zum anderen, weil im Januar auch viele ihre neuen Vors\u00e4tze beginnen. Auf meinen Spazierg\u00e4ngen sind mir im J\u00e4nner deutlich mehr L\u00e4ufer*innen untergekommen als noch im Dezember. Auch das, dachte ich mir, kann ich abwarten. Dann wurde ich auch noch krank und es dauerte, bis die hartn\u00e4ckige Erk\u00e4ltung abgeklungen war.<\/p>\n\n\n\n
Vor Kurzem war es dann allerdings endlich so weit. Es war sonnig, die Stra\u00dfe halbwegs trocken, Plusgrade machten sich breit. Wie man es so macht, habe ich mir also eine kurze Sporthose angezogen und bin in die neuen Schuhe geschl\u00fcpft. Was mir aber immer wichtig ist: den Oberk\u00f6rper warmhalten. Also habe ich diesen mit Thermokleidung eingedeckt, M\u00fctze und Schlauchschal angelegt (leider habe ich Handschuhe vergessen) und es konnte losgehen. Doch ich m\u00f6chte nicht einfach nur so loslaufen, das w\u00e4re viel zu einfach. Stattdessen habe ich mir etwas Unterst\u00fctzung geholt. Nat\u00fcrlich in Form einer App: der Nike-Running-App, um genau zu sein.<\/p>\n\n\n\n
Diese tolle App habe ich bereits in der Vergangenheit genutzt, um mich bei meinen Trainings zu begleiten. Sie ist schlicht, bietet diverse Trainingsprogramme an und die Trainer*innen sind \u00e4u\u00dferst sympathisch. Da ich seit ein paar Monaten nicht mehr gelaufen bin, startete ich mit dem Beginner-Programm. Es dauert vier Wochen, hat zwei bis drei L\u00e4ufe pro Woche und erg\u00e4nzt wunderbar mein Krafttraining und Yoga. Dazu noch eine motivierende Playlist von Apple Music und einem erfolgreichen Start in die Laufsaison stand quasi nichts mehr im Weg. Der erste Lauf hat mich \u00e4u\u00dferst begeistert. Es lief hervorragend, hat Spa\u00df gemacht und ich h\u00e4tte noch l\u00e4nger laufen k\u00f6nnen \u2013 also genauso, wie es sein soll. Zwar hatte ich am n\u00e4chsten Tag Muskelkater, aber das geh\u00f6rt dazu.<\/p>\n\n\n\n
Eine Empfehlung, die ich aussprechen kann, ist, die Nike-App auf der Apple Watch noch zu Hause zu \u00f6ffnen und sicherzustellen, dass das anstehende Programm auch tats\u00e4chlich geladen ist. Mir ist es bereits zweimal passiert, dass ich nach ein paar Metern umdrehen und nochmal in die Wohnung hochmusste, um Internetverbindung zu haben. Ich nehme zum Laufen nur ungern das iPhone mit. Ich bin gerne minimalistisch unterwegs. Ob ich wirklich immer alle drei L\u00e4ufe pro Woche mache oder nur die zwei \u201eerforderlichen\u201c, wenn man so m\u00f6chte, wei\u00df ich noch nicht. Kommt auch darauf an, wie sehr mich mein anderes Training fordert.<\/p>\n\n\n\n
Das Laufen hat mir aber tats\u00e4chlich gefehlt. Locker anfangen, dem K\u00f6rper Zeit geben, sich an die Bewegung und Belastung zu gew\u00f6hnen und auch entsprechende Ruhepausen g\u00f6nnen, sind zentral. Nicht \u00fcbertreiben. Wenn man erst einmal angefangen hat und mitten im Training ist, kann man immer noch mehr machen oder herausforderndere L\u00e4ufe bestreiten. Doch f\u00fcr den Moment stehe ich noch am Anfang. Das ist auch in Ordnung. Ich m\u00f6chte jeden Schritt genie\u00dfen. Sowohl bei den L\u00e4ufen selbst als auch dazwischen. Und m\u00f6ge diese Laufsaison nie wieder enden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vor einer Weile habe ich mir bereits neue Laufschuhe besorgt. Nat\u00fcrlich von der Marke Asics. Mir kommt (fast) nichts anderes ins Haus. Zwei Paare sind es geworden, da die F\u00fc\u00dfe Abwechslung wollen. Diese lagen nun allerdings seit ein paar Wochen nutzlos herum. Zum einen, weil es noch sehr kalt drau\u00dfen war und ich nicht in eisiger K\u00e4lte starten wollte. Zum anderen, weil im Januar auch… <\/p>\n