Vielleicht kennt das ja jemand, diesen Alltagstrott \u2013 oder ich bin allein damit, aber ich behaupte einfach mal, dass das nicht der Fall ist. Mit Alltagstrott meine ich, dass die Tage an einem vorbeiziehen, ohne dass sich dabei ein Gef\u00fchl der Erf\u00fcllung einstellt. Eine monotone Abfolge verschiedener Handlungen, die gemacht werden m\u00fcssen, sei es in der Arbeit, zu Hause oder wo auch immer. Und abends sitzt man auf der Couch, schaut irgendwas an, was eben gerade l\u00e4uft, oder klickt zu viele YouTube-Videos an, die einen eigentlich nicht interessieren, aber irgendwie doch spannend klingen, nur um am Ende mit einem \u201eM\u00e4h\u201c-Gef\u00fchl dazusitzen und es ist schon wieder halb elf, also viel zu sp\u00e4t, weil eigentlich wollte man doch fr\u00fcher ins Bett. Oder so \u00e4hnlich zumindest.<\/p>\n\n\n\n
Diesen Trott hatte ich Ende M\u00e4rz. Also habe ich mich hingesetzt und das gemacht, was mir immer hilft: Schreiben. Ich habe mein Journal zur Hand genommen und mir drei Fragen gestellt, die es einfach machen, etwas zu Papier zu bringen: Was lief heute gut? Was lief heute schlecht? Und: Wie ordnet sich dieser Tag ins gr\u00f6\u00dfere Ganze ein? Die Reflexion \u00fcber den Tag und die vergangenen Tage fiel positiver aus, als ich es im Gef\u00fchl hatte. Manchmal l\u00e4sst man sich zu sehr vom Jammern der anderen oder von Kleinigkeiten runterziehen. Nat\u00fcrlich spielt die aktuell eher mittelm\u00e4\u00dfige Weltlage ebenfalls eine Rolle. In so einem Fall hilft es mir, den Fokus etwas enger zu ziehen. Sich auf sich selbst und die unmittelbare Umgebung zu konzentrieren. Am Ende sieht man die Welt etwas klarer und sieht Dinge eventuell positiver, als sie anfangs schienen. Um diese Diskrepanz zwischen Wahrnehmung und meiner Wirklichkeit zu verinnerlichen, sie zu realisieren, hilft es ungemein, sie auf einem Blatt Papier geschrieben zu sehen.<\/p>\n\n\n\n
Nach dieser R\u00fcckschau und neuen Einordnung des Geschehenen habe ich mir ein paar Punkte notiert, die ich in den letzten Tagen des M\u00e4rz beachten oder erledigen m\u00f6chte. Eine solche Liste beginne ich gerne mit den einfachen Dingen. Zum Beispiel die Wohnung putzen. Das macht man hoffentlich ohnehin regelm\u00e4\u00dfig, von daher w\u00fcrde ich es sowieso in den n\u00e4chsten Tagen erledigt haben. Ein weiterer Punkt war, zu meiner gew\u00fcnschten Zeit wirklich ins Bett zu gehen und nicht erst eine Stunde sp\u00e4ter. Oder t\u00e4glich einen Text zu schreiben. Beides Dinge, die ich meistens mache, aber die gerne auch vernachl\u00e4ssigt werden. Ich hatte mir zu dem Zeitpunkt gerade ein neues Buch gekauft (\u00bbDie Wirklichkeit ist auch nicht wahr\u00ab von Florian Aigner), also war ebenfalls auf der Liste: jeden Tag ein Kapitel zu lesen. Ich bin alles durchgegangen, was ich vor mir hergeschoben hatte, und am Ende stand eine ordentliche Liste auf dem Blatt Papier. Vielleicht w\u00fcrde ich nicht alles schaffen oder zu allem kommen, aber ich setze mir lieber mehr und etwas h\u00f6here Ziele. Ich betrachte es nicht als gescheitert, sollte ich nicht alles abhaken k\u00f6nnen; cool w\u00e4re es allerdings schon. Mich spornt so etwas an.<\/p>\n\n\n\n
Allein diese Liste vor Augen zu haben und meine Gedankenwelt nicht nur sortiert, sondern neu eingeordnet zu haben, hat mir ungemein geholfen. Zuerst sollte man stets reflektieren, wo man sich befindet. Erst dann kann man ableiten, was man zeitnah erreichen oder erledigen m\u00f6chte. Bei der Bullet-Journal-Methode gibt es eine Handlung, die sich \u00bbweekly reflection\u00ab nennt. Man setzt sich am Ende der Woche hin und l\u00e4sst die Woche Revue passieren. Das werde ich wieder regelm\u00e4\u00dfig machen. Denn in den vergangenen Wochen und Monaten habe ich das zu sehr vernachl\u00e4ssigt. Es ist aber ein n\u00fctzliches Tool. Mir haben die oben genannten Schritte sehr geholfen. Jedoch gilt wie immer bei solchen Dingen: Jeder und jede muss f\u00fcr sich herausfinden, was funktioniert, was man braucht und was man machen oder erreichen m\u00f6chte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vielleicht kennt das ja jemand, diesen Alltagstrott \u2013 oder ich bin allein damit, aber ich behaupte einfach mal, dass das nicht der Fall ist. Mit Alltagstrott meine ich, dass die Tage an einem vorbeiziehen, ohne dass sich dabei ein Gef\u00fchl der Erf\u00fcllung einstellt. Eine monotone Abfolge verschiedener Handlungen, die gemacht werden m\u00fcssen, sei es in der Arbeit, zu Hause oder wo auch immer. Und abends sitzt… <\/p>\n