Seit es Apple Fitness Plus gibt, ist der Dienst zu meiner Standard-Trainingsapp geworden. Ich wüsste nicht, was ich ohne diesen machen würde. Die Abwechslung, die Apple anbietet, ist mit nichts zu vergleichen. Die Trainerinnen und Trainer sind alle auf einem äußerst hohen Niveau, verstehen ihren Job und wissen, wie man Leute motiviert. Egal ob Yoga, Krafttraining, Core, Pilates, Rudern, Laufen, H.I.I.T. oder die zig anderen Trainingsarten, man wird fündig. Einer meiner Lieblingstrainer ist Kyle. Seit Tag eins ist er dabei und sein Kernthema ist Krafttraining. Er ist furchtbar sympathisch, klopft witzige Sprüche und weiß, wie man Menschen herausfordert. Natürlich hat er diverse Standards auf Lager, die für mich mittlerweile zu ikonischen Motivationsslogans geworden sind.
Jeder, der schon einmal eine Session mit Kyle gemacht hat, kennt „Like a beast, like a boss“. Besonders schön ist es, wenn die beiden anderen Trainer, die in der Session dabei sind, dies spontan mitschreien. Für mich gibt es allerdings einen viel pointierteren Ausruf, der für mich zu einer Art Mantra geworden ist. Es ist ein Wort, das zu allen Trainingseinheiten passt. Wenn es wieder besonders anstrengend ist oder es mir psychisch nicht gut geht und ich trotzdem durch die Einheit kommen will, ist es der perfekte Ausruf, um mich zu fokussieren und zurück in das Hier und Jetzt zu holen. Dieses simple Mantra lautet: „Down!“. Es muss mit einer Inbrunst ausgerufen werden, die man spürt. Ich bin mir nicht sicher, warum es gerade dieses Wort geworden ist, aber „Down!“ funktioniert und ist immer zu gebrauchen. Egal, was man trainiert, man muss stets auf die ein oder andere Art runter. Sei es beim Beintraining (Squats, Lunges) oder bei den beliebten Liegestützen. „Down!“ is the name of the game, aber es suggeriert, dass man wieder hoch muss. Man kann sich nicht hinlegen und aufgeben. Wer bei Liegestützen runtergeht, muss auch wieder hochkommen. „Down!“ ist perfekt und dampft eine gesamte Lebenseinstellung auf ein Wort zusammen.